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减压食品 你不知不觉需要它
TOP     [ 录入者:酷酷风 | 时间:2008-11-15 18:35:43 | 作者:admin | 来源: | 浏览:1746次 ]  


  在你情绪低落,心情郁闷,不堪重压的时候,尝试下这九种食物吧,会让你心情变靓。

  都说情绪饮食是一种坏习惯。狂饮暴食,会让原本你不堪重负的神经更紧张,而且还面临血压升高、肥胖的危险。但是如果你挑对了食物,是能达到意想不到的效果。以下这些食物很容易在超市里买得到,在家里放这些食物,当下回压力大的时候,拿些来吃,慢慢地压力就会在咀嚼中消逝了。


  鳄梨

  如果下次你再不负重压想吃那些高热量的食物,像什么雪糕、薯片之类的时候,切记要忍住。鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾,能降低血压。美国国家心肺和血液研究所说,最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的钾,比香蕉的还要多。如果你觉得鳄梨口味太单调,那就做成沙拉吧,加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等。


  脱脂奶

  现在已经有科学依据支持热牛奶能治疗失眠症。原来,钙能减少肌肉痉挛,缓解紧张。脱脂牛奶还能减轻月经前不快症状,像情绪波动,焦虑,易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月经前期的焦熬。

  [下一篇] 冬季脑子不灵光 9食物提高记忆 [上一篇] 如何选择真正营养的果汁  
减压食品 你不知不觉需要它

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