>首页 -> 实用频道 -> 生活宝典
关键字:
类 型:
 最新文章

· 推荐:中国民间视这几..

· 果汁营养能代替水和水..

· 冬季脑子不灵光 9食物..

· "大"杏仁更..

· 未煮熟豆浆千万不要随..

· 减压食品 你不知不觉需..

· 泡方便面的汤到底能不..

 热门文章

· 推荐:中国民间视这几..

· 冬季脑子不灵光 9食物..

· 果汁营养能代替水和水..

· "大"杏仁更..

· 未煮熟豆浆千万不要随..

·选地板四大误会 专家帮..

·选地板四大误会 专家帮..

 推荐文章

·全面抗击黄褐斑

·听音辨色来判断瓷砖的优..

·苦瓜妙用对付火疖子

·烫发多长时间一次最适合..

·不开空调也能防暑降温?..

·保健食品不要用沸水冲

·4小窍门测护肤品是否有..

冬季脑子不灵光 9食物提高记忆
TOP     [ 录入者:酷酷风 | 时间:2008-11-15 18:35:44 | 作者:admin | 来源: | 浏览:15563次 ]  

  专家提醒:补充营养并不意味着盲目进补,如果选择适当,有些食物不仅能为你增加能量,还有助于提高你的记忆力。

一、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  二、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  三、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  四、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  五、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  六、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  七、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  八、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  九、小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  [下一篇] "大"杏仁更能增强抵抗.. [上一篇] 减压食品 你不知不觉需要它  
冬季脑子不灵光 9食物提高记忆

本评论只代表清新椰香网友个人观点,不代表清新椰香观点

网友评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
表  情:
内  容:

热门评论主题

· 推荐:中国民间视这几种菜为长寿菜
·选地板四大误会 专家帮你
·浴室安全告别不安全热水器
·秋季装修注意防火
·木耳番茄鸡块助祛斑
·专家解答 装修铺帖马赛克
·可取的流行护肤小秘方
·买鞋最好试走5分钟
·笔记本进水后应急处理三步
·教准新人如何挑选喜饼
·减重买个脂肪秤
·胃肠不适按按胸背
·选购强化木地板的注意事项
·瓷砖选购时最常见四大陷阱
·三招清洁木质家具

-->
每日资讯 网物导购 图片交易 网络热议飞羚工作室
Copyright@77E3.COM all rights reserved 桂ICP备06011668号
联系方式:coolcools@163.comQQ:189074 Powered by 飞羚工作室
关于清新椰香 | 广告服务 | 合作咨询 | 联系我们