>首页 -> 实用频道 -> 健康★美容 -> 美体塑身
关键字:
类 型:
 最新文章

·徐若瑄萧亚轩教你瘦身..

·解密张曼玉的完美瘦身套..

·秋冬急减肥 做小运动速..

·性感女明星的丰胸术

·动出窈窕腰身的瘦腰运动

·练就修长双腿增添魅力

·不去健身房也减肥

 热门文章

·慎重减肥,用特殊方法减..

·慎重减肥,用特殊方法减..

·慎重减肥,用特殊方法减..

·日本最流行的香浴瘦身操

·日本最流行的香浴瘦身操

·秋冬急减肥 做小运动速..

·解密张曼玉的完美瘦身套..

 推荐文章

·乳房模特的台前幕后

·熟龄妈妈的减腹减臂运动

·高气爽教你走出好身材

·日本最流行的香浴瘦身操

·日本最流行的香浴瘦身操

·完美曲线的瑜伽六大经典..

·吃素减肥万万不可这样吃

日本最流行的香浴瘦身操
TOP     [ 录入者:酷酷风 | 时间:2008-09-10 11:02:29 | 作者:admin | 来源: | 浏览:1705次 ]  

  减肥不是一件好玩的事,恐怕是很多女人的心声。

为了修长婀娜的身段,很多人都“走火入魔”了,其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌,同时也牺牲了自己的健康。怎样才能既拥有好身材又美丽健康呢?生活家特推出生活家健康减肥秘籍,为你综合各式资讯,用智慧管理好脂肪,给健康增值,让美丽加倍!

a 挺胸伸展式

  动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

b 提胸坚挺式

  动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

  左右各完成1次为1组,每次做10组。

c 完美胸型式

  动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

  动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。

d 自然托高式

  动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

  动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

e 健胸瘦臂式

  动作1:双手向前伸开,手掌直立。

  动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。


  [下一篇]卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) .. [上一篇]扩胸瑜伽快速有效丰胸  
日本最流行的香浴瘦身操

本评论只代表清新椰香网友个人观点,不代表清新椰香观点

网友评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
表  情:
内  容:

热门评论主题

·减肥,八天蜂蜜减肥法
·增肌,偏瘦的女性如何练出好身材
·慎重减肥,用特殊方法减肥应慎重
·肥胖,暴食症会增加肥胖
·瘦身,瘦身专业词汇你知道吗
·减肥,减肥 调整好你的心理节奏
·女性,现代女性 “好吃懒做”
·脐疗减肥,脐疗减肥让我瘦了8公斤
·产后肥胖,妇女产后胖瘦在基因
·减肥,减肥 管好你的那张嘴
·减肥,18种食物让你越吃越瘦
·减肥,减肥“筵席”荤 素 汤
·肥胖 肉,胖人适合吃哪些肉
·肥胖,男士为什么婚后易发胖
·减肥,小小豆子也减肥

-->
每日资讯 网物导购 图片交易 网络热议飞羚工作室
Copyright@77E3.COM all rights reserved 桂ICP备06011668号
联系方式:coolcools@163.comQQ:189074 Powered by 飞羚工作室
关于清新椰香 | 广告服务 | 合作咨询 | 联系我们