>首页 -> 实用频道 -> 健康★美容 -> 美体塑身
关键字:
类 型:
 最新文章

·徐若瑄萧亚轩教你瘦身..

·解密张曼玉的完美瘦身套..

·秋冬急减肥 做小运动速..

·性感女明星的丰胸术

·动出窈窕腰身的瘦腰运动

·练就修长双腿增添魅力

·不去健身房也减肥

 热门文章

·慎重减肥,用特殊方法减..

·慎重减肥,用特殊方法减..

·慎重减肥,用特殊方法减..

·日本最流行的香浴瘦身操

·日本最流行的香浴瘦身操

·秋冬急减肥 做小运动速..

·解密张曼玉的完美瘦身套..

 推荐文章

·乳房模特的台前幕后

·熟龄妈妈的减腹减臂运动

·高气爽教你走出好身材

·日本最流行的香浴瘦身操

·日本最流行的香浴瘦身操

·完美曲线的瑜伽六大经典..

·吃素减肥万万不可这样吃

秋冬急减肥 做小运动速度瘦腰
TOP     [ 录入者:酷酷风 | 时间:2008-09-20 02:32:03 | 作者:admin | 来源: | 浏览:1636次 ]  

  有留意今年秋冬流行时尚的达人们应该都大概知道今年流行复古高腰装,宽大的腰带等一些非常强调腰线的衣衣。

所以,在秋天真正到来之前,我们必须抓紧时间做的东西就是瘦腰哦。

id=endText>

整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰腹部,胖起来容易瘦起来却难啊!吃完东西后30分钟一定不要坐下,睡前3小时尽量不要进食,这些方法听起来简单,想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外,每天做做小运动也是很重要的哦!

Step1

身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15~20次。

Step2

身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。

Step3

身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。

Step4

右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10~15次。


  [下一篇]解密张曼玉的完美瘦身套餐 [上一篇]动出窈窕腰身的瘦腰运动  
秋冬急减肥 做小运动速度瘦腰

本评论只代表清新椰香网友个人观点,不代表清新椰香观点

网友评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
表  情:
内  容:

热门评论主题

·减肥,八天蜂蜜减肥法
·增肌,偏瘦的女性如何练出好身材
·慎重减肥,用特殊方法减肥应慎重
·肥胖,暴食症会增加肥胖
·瘦身,瘦身专业词汇你知道吗
·减肥,减肥 调整好你的心理节奏
·女性,现代女性 “好吃懒做”
·脐疗减肥,脐疗减肥让我瘦了8公斤
·产后肥胖,妇女产后胖瘦在基因
·减肥,减肥 管好你的那张嘴
·减肥,18种食物让你越吃越瘦
·减肥,减肥“筵席”荤 素 汤
·肥胖 肉,胖人适合吃哪些肉
·肥胖,男士为什么婚后易发胖
·减肥,小小豆子也减肥

-->
每日资讯 网物导购 图片交易 网络热议飞羚工作室
Copyright@77E3.COM all rights reserved 桂ICP备06011668号
联系方式:coolcools@163.comQQ:189074 Powered by 飞羚工作室
关于清新椰香 | 广告服务 | 合作咨询 | 联系我们