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一天减肥食谱 吃了你就瘦
TOP     [ 录入者:酷酷风 | 时间:2009-02-09 11:16:32 | 作者:本站整理 | 来源: | 浏览:893次 ]  

  冬季减肥吃什么好?一天减肥食谱让你轻松瘦身,吃吃就能减肥哦。

想要拥有好身材,这么好的机会可不要错过了

  早餐

  饮料(下列饮料任选一杯)

  低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

  副食(下列副食任选两种

  苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

  中餐

  主食(下列主食任选一种)

  白饭半碗、糙米饭一碗。

  汤(下列汤汁任选一种

  香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

  主菜(下列主菜任选两种)

  凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

  晚餐

  主食(下列主食任选一种)

  绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

  汤(下列汤任选一种

  杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

  主菜(下列主菜任选两种)

  青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

  [下一篇] 吃一次火锅,增重超一斤? [上一篇] 适合女人的减肥饮食模式  
一天减肥食谱 吃了你就瘦

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